1、把双手套进绳圈中，往固定物品的反方向走，以把绳圈拉紧旋转身体，把绳子在胸口上边绕一圈竟量让绳子保持紧度依样多绕两圈后把旋转钩取下一手抓着绳子保持紧度，另一手持旋转钩把旋转钩从和手腕相接的绳子下面穿过如必要可看着镜...