1适度快走目前最推荐的有氧运动是适度快走美国心脏病协会AHA曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂2游泳游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师。
1富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁促进睡眠的作用含有B族维生素的食物，如燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等2富含色氨酸的食物 色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感同时，5羟色。
佛教中也提到了养生的原则，包括有规律的生活作息适度的饮食正常的起居以及保持正念和正思惟，减少欲望和负面情绪，从而达到养生的目的此外，一些人还会通过礼拜禅坐经行，甚至是园艺和劳作等活动来养生除了养生，养性和养心也同样重要心性是人体所依赖的根本，只有当心性得到正确的培养和提升。
第一层生活中的 这类活动主要包括走路园艺活动家务逛街购物等这其中最好的是走路园艺活动，最好每次能坚持以上家务中，擦窗拖地洗衣服都有不错的效果第二层伸展运动 主要包括拉筋动作柔软体操等老人最好多做肩颈背部的拉伸，如站在墙边，双手沿墙不断向上爬伸双手在。
发挥社区积极性，立足社区实际情况，根据本社区老年人的特点，组建新的老年学习团队，逐步开发出养生保舰休闲娱乐心理健康等培训新项目，切实为老年人提供丰富多彩的学习内容，为老年人提高生活质量服务，以老年书画健身等协会为依托，提供老年活动与展示平台，让我镇老年人“老有所乐老有所学老有所为” 老年大学。
2正大光明殿，是圆明园的正殿，皇帝每年举行生日受贺小宴廷臣欢庆龙舞散馆乡试复试等活动的地方3勤政亲贤殿，即养心殿西暖阁前室，位于正大光明殿的东面，为盛暑时皇帝办公之处4养心殿西暖阁，是皇帝处理日常政务，单独接见大臣，批阅殿试考卷的地方5九州清晏，位于前湖北岸。
艺术与文化也是九真山水的重要组成部分，江城大师的紫砂艺术馆与青年陶艺家武光辉的茶湖窑都已入驻园区特别在五一期间，九真山水将举办“移情山水，制物养心”为主题的亲子陶艺活动，让游客在体验陶艺创作的同时，感受心灵的滋养烧烤是平凡生活中的一抹热情，九真山水提供在西湖畔的烧烤场地，与亲朋。
园内有芙蓉谷青春乐园养心池野猪林骆驼峰等30处景点 园中的还有古银杏金钱松，以及灰喜鹊猫头鹰山鸡刺猾等野生动物隐没栖息于密林之中金秋时节，登高远眺，看漫山遍野层林尽染，赏八百里巢湖波光粼粼 22庐江县周瑜文化园 周瑜文化园坐落在风景秀丽的庐江县街心公园以东，距今有1700多年历史。
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